Präventionskurs Autogenes Training

✨Präventionskurs Autogenes Training✨

Kursziel: Der Präventionskurs „Autogenes Training“ zielt darauf ab, den Teilnehmerinnen und Teilnehmern effektive Entspannungstechniken zu vermitteln, die zur Stressbewältigung, Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens und Förderung der mentalen Gesundheit beitragen. Durch gezielte Übungen lernen die Teilnehmenden, ihren Körper und Geist in einen Zustand tiefgreifender Entspannung zu versetzen.

Kursdauer: Der Kurs umfasst insgesamt 8 Sitzungen, die wöchentlich stattfinden. Jede Sitzung dauert 75 Minuten.

Laufzeit: 2.4.25-21.5.25

Ort/Zeit: Praxisräume Theragym Mittwochs 18.30- 19.45 Uhr

Kursinhalte: - Einführung in die Grundlagen des autogenen Trainings: Geschichte, Theorie und Wirkungsweise - Praktische Übungen zur Selbstentspannung: Körperwahrnehmung, Atemtechniken und Entspannungsformeln - Methoden zur Stressbewältigung: Umgang mit Anspannung und Stress im Alltag - Vertiefende Techniken: Visualisierung, Konzentrationstechniken. - Anwendung im Alltag: Integration der erlernten Techniken in den täglichen Lebensrhythmus

Zielgruppe: Der Kurs richtet sich an alle Interessierten, die ihre Stressresilienz erhöhen, persönliche Entspannung finden und ihre mentale Gesundheit fördern möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Methodik: Durch eine Kombination aus theoretischen Inputs, geführten Entspannungsübungen und individuellen Reflexionen erhalten die Teilnehmenden ein umfassendes Verständnis sowie praktische Fähigkeiten zur Selbstentspannung.

Anmeldung: Interessierte können sich per Mail (info@theragym.hamburg) anmelden. Plätze sind begrenzt, daher wird eine frühzeitige Anmeldung empfohlen.