Yogalates
Bei dieser Trainingsmethode treffen intensive Yogaflows auf bewegungserweiternde Pilatesübungen.
Die dynamischen Bewegungsabfolgen sind koordinativ anspruchsvoll und werden Stück für Stück aufgebaut, sodass Atmung und Bewegung synchronisiert werden.
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die sich ein forderndes Cardioworkout wünschen und gleichzeitig ihre Beweglichkeit und Koordination verbessern möchten.
Schnupperstunde
Kursgebühr
8 Einheiten à 75 min
Pilates Workout
Beim Pilates Workout werden die klassischen Pilatesübungen um zusätzliche Gewichte und andere Trainingsgeräte wie Loops ergänzt und dadurch intensiviert. Die Übungen werden in Serien durchgeführt, um die Muskulatur gezielt aufzubauen und dadurch die Kraft und Koordination zu verbessern.
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die sich ein intensives Kraftausdauertraining im Pilatesstil wünschen.
Schnupperstunde
Kursgebühr
8 Einheiten à 75 min
Autogenes Training
Die Entspannungsmethode des Autogenen Trainings wurde in den 1930er Jahren von dem Berliner Psychologen und Hypnosetherapeuten Johann Heinrich Schulz entwickelt. Die Entspannungstechnik basiert auf dem Prinzip der Autosuggestion (Selbstbeeinflussung).
In der Grundstufe werden 7 Formeln suggeriert, welche Zuständen der körperlichen Entspannung entsprechen. Durch das Suggerieren werden in regelmäßigem Üben diese Zustände mehr und mehr erreicht.
Autogenes Training kann körperliche und geistige Symptome von Stress lindern, die Entspannungsfähigkeit verbessern und die Konzentrationsfähigkeit fördern.
Schnupperstunde
Kursgebühr
8 Einheiten à 75 min
Beckenbodentraining
Dieser Kurs vermittelt Ihnen die vielfältige Arbeitsweise des Beckenbodens. Zunächst wird das bewusste An- und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur geübt und im weiteren Verlauf in komplexe Bewegungsabfolgen integriert. Auch alltägliche Anforderungen der Beckenbodenmuskulatur wie heben und tragen werden in diesem Kurs thematisiert.
Ein gutes Beckenbodentraining ist immer ein Ganzkörpertraining, dementsprechend wird die Beckenbodenmuskulatur im Zusammenhang mit der Rumpfmuskulatur, dem Zwerchfell, der Fuß- und Kiefermuskulatur trainiert.
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die ihren Beckenboden gezielt wahrnehmen und trainieren möchten, um so Funktionsstörungen wie Inkontinenz und/oder Organabsenkung vorzubeugen.
Schnupperstunde
Kursgebühr
8 Einheiten à 75 min